돈이 되는 정보/건강26 남성 탈모 예방을 위한 5가지 음식 남성 중에 탈모로 고민하시는 분들이 많죠? 저도 30대 중반부터 스트레스와 수면 부족으로 인해 시작된 증상이 40대 중반까지 이어져 지금 많이 날아(?) 갔는데요. 그래서 탈모 샴푸도 써 보고 몸에 좋다는 음식도 먹으면서 노력하고 있답니다. 물론 아직 고민이 안 되시는 분들도 있겠지만 앞으로를 위해서 예방하시는 건 매우 중요할 것 같습니다. 오늘 소개해드릴 탈모 예방을 위한 5가지 음식으로 지금부터 탈모 예방하시길 바랍니다. 1. 검정콩, 서리태(Black Bean) 검정콩은 탈모 예방에 매우 도움이 되는 음식입니다. 그래서 저도 밥을 먹을 때마다 검정콩을 넣어서 밥을 지어먹고 있는데요. 검정콩은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데 특히 비타민 B6, 비타민 E, 아연, 철분, 단백질 등이 풍부하게.. 2023. 6. 2. 극한 통증의 병 대상포진의 원인과 증상 완화 방법 대상포진은 통상적으로 "불기미"라는 별명을 가지고 있습니다. 이는 대상포진이 불기생각균에 의해 발생하는 바이러스 질환이기 때문입니다. 저도 20년 전, 이미 20대 중반에 이 병을 겪은 적이 있습니다. 저는 관계를 굉장히 중요하게 생각하는 사람인데 어떤 사람과의 관계가 틀어져서 싸울 지경에 이르렀기 때문이죠. 그때를 생각해 보면 대상포진은 말할 수 없는 고통과 함께 놀랄 만큼의 피부 발진이 특징인 바이러스 감염이었습니다. 오늘은 과연 대상포진이 무엇인지, 발병 원인과 예방법은 무엇인지 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 대상포진이란? 대상포진은 이전에 수두를 앓은 후 신경 조직에 잠복해 있는 수두 대상포진 바이러스가 다시 활성화될 때 발생합니다. 이러한 재활성화는 수년 후에 일어날 수 있으며, 일반적으로 .. 2023. 5. 26. 건강하게 체중을 늘리는 5가지 방법 여름이 다가오고 있죠? 많은 사람들이 체중 감량에 집중하지만 사실은 전반적인 건강 개선과 체중 증가에 어려움을 겪는 사람들이 있습니다. 오늘은 그런 분들에게 유용한 정보인, 건강하게 체중을 늘리는 방법을 알아보겠습니다. 1. 현재 상황 평가 현재 체중, 체성분 및 전반적인 건강 상태를 측정하는 것은 굉장히 중요합니다. 이 측정으로 본인의 적정 체중량과 근육량을 정확하게 파악하고 어느 정도 수준이 자신의 정상 체중 및 근육량인지를 인지하도록 합니다. 개인의 대사율, 칼로리 요구량, 체질량 지수(BMI)를 이해하는 것은 건강하게 체중을 증가시키는 중요한 첫걸음입니다. 2. 영양 및 칼로리 과잉 건강한 체중 증가를 위해 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단은 매우 중요성합니다. 체중 감소의 원리와 같은 방법으로 하.. 2023. 5. 25. 건강한 라이프스타일을 위한 5가지 피트니스 루틴 오늘은 건강하고 활동적인 라이프스타일을 달성하는데 도움이 되는 귀중한 피트니스 루틴 5가지를 소개해드립니다. 다음 루틴을 통해 여러분들의 전반적인 건강을 증진하고 피트니스 목표에 달성할 수 있게 되길 바랍니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동은 짧은 회복 기간과 함께 격렬한 운동을 번갈아 가며 수행합니다. 이러한 유형의 훈련은 칼로리 소모, 심혈관 건강 개선, 지구력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 약 1년 정도 크로스핏을 한 적이 있는데 사실 크로스핏이란 고강도 인터벌 트레이닝의 집약체 운동이라고 할 수 있습니다. 정확히 하루 50분 정도의 훈련으로 체지방의 급격한 감량은 물론이고 근육량의 효과적인 증가를 직접 체험했습니다. * 운동 방법 워밍업: 5분간의.. 2023. 5. 24. 춘곤증(Spring Fatigue)의 원인과 극복 그리고 좋은 음식 봄은 우리에게 새로운 시작을 알리는 계절입니다. 하지만, 많은 사람들에게 겨울에 움츠렸던 몸이 깨어나면서 더불어 피로감을 주기도 합니다. 오늘은 봄철 피로감, 춘곤증의 이유와 원인을 알아보고 춘곤증에 좋은 음식을 통해 극복하는 방법까지 말씀드리겠습니다. 1. 춘곤증(Spring Fatigue)이란 봄철 무기력증 또는 봄 무력증으로도 알려진 봄 피로는 겨울에서 봄으로 넘어가는 동안 개인이 피로감, 에너지 부족 또는 전반적인 불쾌감을 경험하는 현상을 말합니다. 피로감, 수면 장애, 의욕 저하, 집중력 저하 등을 특징으로 하는 질환입니다. 2. 춘곤증의 원인 일광의 변화 봄이 오면서, 낮이 길어지고, 햇빛에 노출되는 증가는 우리의 자연적인 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다. 우리 내부 시계의 이러한 장애는 피.. 2023. 5. 22. 절대로 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 5가지 함께 먹으면 약이 되는 음식 조합이 있는 것처럼, 절대로 함께 먹으면 안 되는, 독이 되는 5가지 음식 조합을 알아보겠습니다. 이러한 음식의 조합을 인지하지 못한 채 먹다 보면 우리가 먹은 음식물의 영양파괴는 물론 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있기에 우리는 다음과 같은 음식 조합에 관심을 가져야 할 것입니다. 1. 절대로 함께 먹으면 안되는 음식 조합 1) 우유와 과일 과일과 유제품은 개별적으로 영양가가 있지만, 그것들을 조합하는 것은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 과일은 유제품에서 발견되는 단백질의 소화를 방해하는 효소를 포함하고 있습니다. 이것은 팽창, 가스, 그리고 불편함을 초래할 수 있습니다. 게다가, 오렌지와 파인애플과 같은 과일의 산성도는 우유의 단백질을 응고시켜 불쾌한 질감으로 이어.. 2023. 5. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
