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돈이 되는 정보/건강26

피부 노화를 막는 가장 효과적인 방법 저는 40대가 넘어가면서 피부는 잔주름, 주름, 탄력 저하 등 다양한 변화를 겪게 됩니다. 노화는 자연스러운 과정이지만 이른 시기에 피부 노화를 예방하고 좋은 피부와 안색을 유지하기 위해 실천할 수 있는 효과적인 방법이 있습니다. 오늘은 피부 노화를 방지는 물론 피부를 빛나고 건강하게 유지하는 가장 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 1. 피부 노화를 막는 가장 효과적인 방법 1) 선크림의 중요성을 잊지 말라! 외출 시 선크림을 바르는 것이 얼마나 중요한지는 모두가 아는 상식입니다. 하지만 더위를 많이 타는 저는 여름만 되면 미끈거리고 끈적거리는 선크림 바르는 것을 좋아하지 않습니다. 최근에 28년간 트럭 운전기사를 했던 운전기사의 한쪽 얼굴이 심하게 노화된 모습을 보고 선크림의 중요성을 다시 한번 깨닫게 .. 2023. 5. 19.
고혈압에 좋은 5가지 음식과 그 이유 1. 들어가는 말 2023년 건강검진을 받기 위해 병원을 찾았다가 저는 충격적인 소식을 접했습니다. 두둥! 저의 혈압이 180을 넘어가고 있었던 것입니다. 물론 어머니가 이미 혈압이 높아서 혈압약을 먹고 계셨고 고혈압이 가족력이 있는 질병이기에 저도 어느 정도는 예상하고 있었던 것이지만 저에게는 엄청난 충격이었습니다. 130~140을 왔다 갔다 했을 때에도 크게 걱정하지 않고 건강을 자신하던 저였지만 이제 40이 넘어가는 나이에 결국... 그래서 저는 오늘 고혈압 관리에 도움이 되는 5가지 음식을 알아보겠습니다. 혹시나 대체적으로 혈압이 120이 넘으시거나 고혈압 진단을 받으신 분이시라면 잘 오신 겁니다. 저와 함께 혈압을 낮춰봅시다. 그리고 제가 찾은 5가지 음식은 한식 위주니까 건강을 위한 식단을 멀.. 2023. 5. 17.
반려동물에게 독이 되는 음식 5가지 vs 약이 되는 음식 5가지 반려동물은 우리에게 소중한 존재이며 가족과 같은 존재입니다. 하지만, 종종 우리의 실수로 인해 반려동물들이 건강에 해를 입는 경우가 있습니다. 특히, 반려동물들이 먹으면 독이 되는 음식을 먹이는 것은 매우 위험합니다. 따라서, 우리가 반려동물을 입양하면, 그들의 건강과 안녕에 대한 책임을 집니다. 우리의 적극적인 관심과 노력이 없다면, 그들의 건강은 위태롭게 될 수 있습니다. 그래서, 우리는 반려동물들의 건강을 유지하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다. 하지만, 때로는 우리가 생각하지 못한 실수로 인해 반려동물들이 건강에 해를 입을 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 먹는 음식을 반려동물에게도 주는 경우가 있습니다. 하지만, 이러한 음식 중 일부는 반려동물에게 독이 되는 경우가 있습니다. 따라서, .. 2023. 5. 1.
당신이 체중 감량에 실패하는 5가지 이유와 건강하게 감량하는 5가지 방법 체중 감량은 제게 있어서 영원한 나와의 싸움이자 건강과 미용의 중요한 목표 중 하나입니다. 그러나  늘 우리가 예상하는 것보다 체중 감량은 불가능할 정도로 어려울 때가 있습니다. 현재 90kg이 넘는 필자는 10년 넘게 80kg대에 도전하고 있지만 늘 실패해왔다. 음식을 줄이거나 운동을 한동안 열심히 해서 몸무게가 주는 것 같다가도 잠시만 방심하면 어느새 제자리!, 나의 체중 감량에는 어떤 문제가 있는 걸까? 이번 글에서는 "당신이 체중 감량하지 못하는 5가지 이유"와 "건강하게 체중 감량하는 5가지 방법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량을 강력히 막는 5가지 방법 1) 지나친 단식 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 제한해야 하지만, 지나치게 단식을 하면 오히려 체중 감량을 방해할.. 2023. 4. 29.
건강하고 싶다면 지금 당장 멀리해야 할 백색 음식 5가지 우리는 보통 하루에 세 끼 정도 식사를 합니다. 우리가 섭취하는 모든 것이 곧, 우리에게 영향을 미치고 우리가 먹는 것은 우리의 몸으로 드러나게 됩니다. 따라서 오늘은 우리에게 악영향을 미치는 곧, 우리가 멀리해야할 5가지 흰 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 흰쌀 흰쌀은 일반적으로 백색 가루 형태의 탄수화물이 많이 포함된 식품으로, 적은 양의 영양소를 가지고 있습니다. 갈색 쌀과 비교하면, 흰쌀은 일반적으로 기존의 완전한 형태의 쌀보다도 껍질과 견과류 부분을 제거하고, 껍질과 견과류 부분에 있는 영양소를 제거한 뒤 제조되기 때문에 영양소가 상대적으로 적습니다. 또한, 흰쌀은 글리세믹 지수가 높은 식품 중 하나입니다. 이는 설탕을 섭취한 것과 비슷한 혈당 수준 상승을 초래할 수 있습니다. 따라서, 건강.. 2023. 4. 19.
보이지 않는 살인자 | 미세먼지에 좋은 최고의 5가지 음식과 그 이유 요즘처럼 날씨가 따뜻해질때면 우리에게 찾아오는 불청객같은 존재가 있지요. 바로 미세먼지입니다. 언제부턴가 우리에게 미세먼지란 단어는 참 귀찮고도 답답한 느낌마저 들게 합니다. 그렇다면 이 미세먼지를 우리 몸속에서 없애주는 음식은 없을까요? 미세먼지에 좋은 최고의 음식 5가지와 그 효능을 알아볼게요. 1. 미세먼지에 좋은 최고의 음식 5가지 1) 녹색 채소(시금치, 상추, 브로콜리) 어렸을 때는 정말 먹기 힘든 녹색 트리오지요 시금치, 상추, 브로콜리! 하지만 이들은 높은 비타민 C와 카로틴을 포함하여 항산화 작용을 합니다. 이것은 미세먼지의 영향을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 2) 고구마 겨울에 따뜻한 아랫목에서 김치와 함께 호호 불어 먹던 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부합니다. 이들은 미세먼.. 2023. 4. 14.

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