돈이 되는 정보/건강26 고혈압의 원인과 치료를 위한 5가지 생활 습관 2023년 1월, 건강검진을 마친 저는 충격적인 소식을 접했습니다. 제 최고 혈압 수치가 185가 나왔기 때문입니다. 가족력이 있었지만 이 정도까지 치솟을지는 몰랐습니다. 그래서 제 생활 습관을 고쳐먹기로 다짐했습니다. 오늘은 고혈압의 원인과 치료를 위한 5가지 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고혈압(High blood pressure)이란?고혈압은 심장의 혈압이 높은 상태를 말합니다. 심장은 우리 몸의 혈액을 순환시키는 역할을 하는데, 고혈압이 있으면 심장이 혈액을 펌프질 하기 위해 더 많은 힘을 사용해야 합니다. 이로 인해 심장에 무리가 가고, 뇌졸중, 심장병, 신장병과 같은 심각한 질병의 위험을 증가시킵니다. 2. 고혈압의 원인고혈압의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다... 2023. 6. 21. 아침에 손발이 붓는 원인, 부종의 이유 5가지 아침에 손발이 붓는 이유와 해결방안 아침에 일어나면 손발이 붓는 경험을 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 손발이 붓는 것은 일시적인 현상일 수도 있지만, 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 아침에 손발이 붓는 원인과 그 해결방안에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 손발 붓는 원인1)나트륨 과다 섭취나트륨 과다 섭취는 몸에 수분을 끌어당기기 손발이 붓기 쉽습니다. 특히 우리나라의 경우 맵고 짠 국물 음식들이 많이 있기 때문에 자칫 많이 먹다보면 나트륨을 과다 섭취할 수 있습니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 가공식품, 인스턴트식품, 짠 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취합니다. 2) 수분 부족수분은 몸속의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 .. 2023. 6. 19. 자외선 차단제의 똑똑한 사용법 5가지 한국의 여름이 기온이 점점 동남아시아처럼 변한다는 이야기를 많이 합니다. 올해도 어김없이 "올여름 평년보다 덥다."라는 기사가 나오고 있습니다. 그러면 오늘은 자외선이 강한 한국의 여름을 이겨내기 위해 바르는 자외선 차단제를 잘 사용하는 똑똑한 사용법 5가지를 알아보겠습니다. 1. 무더운 한국의 여름을 이기는 법 2018년 한국의 여름은 이미 39도를 찍었었고 그해 강원도 홍천군은 41도를 기록하기도 했습니다. 이렇게 매우 자외선이 강한 여름에는 외출을 자제하고 모자로 햇볕에 노출되는 곳을 최소화해야 합니다. 그렇다고 일을 해야 하거나 외출을 안 할 수는 없습니다. 따라서 어쩔 수 없이 외출을 해야 한다면 자외선 차단제를 바르는 것은 매우 중요합니다. 올여름 평년보다 덥다···7월엔 많은 비, 8월엔 집.. 2023. 6. 17. 장 건강을 위한 7가지 슈퍼 푸드 추천 저는 특별히 장 건강에 관심이 많습니다. 30대부터 많은 스트레스와 밤샘 작업을 하는 직업이었기에도 그랬고 가족력도 있었기 때문에 늘 마음 한편에 걱정이 됐었습니다. 하지만 장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해서 여전히 건강을 유지하고 있습니다. 그래서 오늘은 장 건강을 위한 7가지 슈퍼 푸드를 소개해드리려고 합니다. 1. 그릭 요거트 그릭 요구르트는 제가 특히 좋아하는 음식인데요. 소화를 돕고 장 건강을 위해 살아있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 락토바실러스 및 비피도박테리움 균주와 같은 프로바이오틱스는 균형 잡힌 장내 미생물 군집을 복원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 그릭 요거트는 영양소 흡수를 돕고 장 장벽을 강화하며 면역 기능을 향상시킵니다. 그리고 그릭 요거트는 또한 단백.. 2023. 6. 7. 아토피 피부염의 원인과 좋은 음식 vs 좋지 않은 음식 여름이 되면 주변에서 피부 가려움을 호소하며 아토피 피부염의 증상을 호소하는 사람들이 많아지는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 아토피 피부염의 증상과 원인 그리고 아토피에 좋은 음식과 좋지 않은 음식까지를 소개해 드리겠습니다. 1. 아토피 피부염이란 아토피 피부염(Atopic dermatitis)은 만성적인 피부염으로, 피부의 염증과 가려움증을 특징으로 합니다. 주로 어린이와 청소년에게 흔하게 나타나지만, 어른도 발병할 수 있습니다. 아토피 피부염은 유전적인 요인과 환경 요소의 상호작용에 의해 발생할 수 있습니다. 2. 아토피 피부염의 증상 가려움증: 피부가 가려워서 긁고 긁어서 더 심각한 염증을 유발할 수 있습니다. 피부의 염증: 피부가 붉고, 건조하며, 균형을 잃은 상태일 수 있습니다. 감염에 .. 2023. 6. 3. 햇빛 알러지의 원인과 증상 치료법 그리고 자기 관리 여름철에 90% 가까이 증가 하는 피부과 증상이 있습니다. 그건 바로 햇빛 알러지인데요. 이것은 햇빛에 노출될 때 발생하는 알러지 반응으로 인한 피부 질환입니다. 오늘은 햇빛 알러지의 원인, 증상과 치료법 그리고 개선할 수 있는 자리관리까지 알아보겠습니다. 며칠 전부터 피부에 두드러기 같은 증상이 있어서 병원에 갔더니 의사선생님 말씀이 '햇빛 알러지'라고 하셨습니다. 그래서 이번 포스팅을 준비하게 됐습니다. 한번도 이런 적이 없어서 매우 당황했지만 선생님이 하신 말씀을 토대로 정리했고 혹시 저처럼 햇빛 알러지 증상을 갖고 계신 분들은 다음의 사항들을 숙지하고 함께 잘 치료했으면 좋겠습니다. 1. 햇빛 알러지의 원인가장 흔한 원인은 자외선(UV)에 대한 과민 반응으로 인한 것입니다. 특히 자외선 A(UVA.. 2023. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
