아침에 손발이 붓는 이유와 해결방안 아침에 일어나면 손발이 붓는 경험을 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 손발이 붓는 것은 일시적인 현상일 수도 있지만, 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 아침에 손발이 붓는 원인과 그 해결방안에 대해서 알아보겠습니다.
아침에 손발 붓는 원인
1)나트륨 과다 섭취
나트륨 과다 섭취는 몸에 수분을 끌어당기기 손발이 붓기 쉽습니다. 특히 우리나라의 경우 맵고 짠 국물 음식들이 많이 있기 때문에 자칫 많이 먹다보면 나트륨을 과다 섭취할 수 있습니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 가공식품, 인스턴트식품, 짠 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취합니다.
2) 수분 부족
수분은 몸속의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 글을 읽고 계신 여러분은 많은 양의 물을 섭취하고 있습니까? 혹시 여러분이 섭취하고 있는 것이 물이 아니라 커피나, 탄산음료, 티의 형태라면 단언코 그것은 물이 아닙니다. 몸에 필요한 하루에 1.5~2리터의 온전한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
3) 운동 부족
운동은 혈액순환을 개선하고 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 필자의 경우, 두통이 심했고 혈액순환에 문제가 있었지만 거의 매일 유산소 운동을 하고 증상이 사라졌습니다. 최소한 일주일에 3회, 30분 이상 땀을 흘릴 정도로 운동하는 것이 좋습니다.
4) 오래 서 있거나 앉아 있는 자세
오래 서 있거나 앉아 있으면 혈액순환이 저하되어 손발이 붓기 쉽습니다. 혈액순환이 저하되면 몸속의 노폐물이 배출되지 못하고 쌓이게 되는데, 이로 인해 손발이 붓게 됩니다. 또한, 오래 서 있거나 앉아 있으면 근육이 경직되어 혈액순환을 더욱 저하시키게 됩니다
5) 심장 질환, 신장 질환, 간 질환, 감상선 기능 저하
심장 질환, 신장 질환, 간 질환, 갑상선 기능 저하증, 암과 같은 심각한 질환이 원인일 수도 있습니다. 손발이 붓는 증상이 심하거나 다른 증상이 동반된다면 의사와 상담하여 정확한 원인을 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
부종
조직에 수분이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 조직 내의 림프액 등의 액체가 고여서 과잉 존재하고 부어있는 상태를 말합니다. 인체 조직은 세포와, 세포들 사이의 공간을 채우는 세포외 기질로 구분할 수 있는데, 대부분의 부종은 세포외 기질에 수분이 축적되는 질환입니다. 부종은 일시적인 현상일 수도 있지만, 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로 주의해야 합니다.
3. 맺음말
손발이 붓는다고 표현되는 부종은 생각보다 간단한 증상일수도 혹은 큰 병의 징후일수도 있습니다. 따라서 간단하게 생각하지 마시고 손발이 자주 부으시는 분이라면 간단한 예방법이니 실천해보시고 증세가 호전되지 않는다면 반드시 병원을 방문하여 전문가와 상담을 받으시기를 추천드립니다.
