오메가32 장 건강을 위한 7가지 슈퍼 푸드 추천 저는 특별히 장 건강에 관심이 많습니다. 30대부터 많은 스트레스와 밤샘 작업을 하는 직업이었기에도 그랬고 가족력도 있었기 때문에 늘 마음 한편에 걱정이 됐었습니다. 하지만 장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해서 여전히 건강을 유지하고 있습니다. 그래서 오늘은 장 건강을 위한 7가지 슈퍼 푸드를 소개해드리려고 합니다. 1. 그릭 요거트 그릭 요구르트는 제가 특히 좋아하는 음식인데요. 소화를 돕고 장 건강을 위해 살아있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 락토바실러스 및 비피도박테리움 균주와 같은 프로바이오틱스는 균형 잡힌 장내 미생물 군집을 복원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 그릭 요거트는 영양소 흡수를 돕고 장 장벽을 강화하며 면역 기능을 향상시킵니다. 그리고 그릭 요거트는 또한 단백.. 2023. 6. 7. 보이지 않는 살인자 | 미세먼지에 좋은 최고의 5가지 음식과 그 이유 요즘처럼 날씨가 따뜻해질때면 우리에게 찾아오는 불청객같은 존재가 있지요. 바로 미세먼지입니다. 언제부턴가 우리에게 미세먼지란 단어는 참 귀찮고도 답답한 느낌마저 들게 합니다. 그렇다면 이 미세먼지를 우리 몸속에서 없애주는 음식은 없을까요? 미세먼지에 좋은 최고의 음식 5가지와 그 효능을 알아볼게요. 1. 미세먼지에 좋은 최고의 음식 5가지 1) 녹색 채소(시금치, 상추, 브로콜리) 어렸을 때는 정말 먹기 힘든 녹색 트리오지요 시금치, 상추, 브로콜리! 하지만 이들은 높은 비타민 C와 카로틴을 포함하여 항산화 작용을 합니다. 이것은 미세먼지의 영향을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 2) 고구마 겨울에 따뜻한 아랫목에서 김치와 함께 호호 불어 먹던 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부합니다. 이들은 미세먼.. 2023. 4. 14. 이전 1 다음
