스트레스 관리1 건강하게 체중을 늘리는 5가지 방법 여름이 다가오고 있죠? 많은 사람들이 체중 감량에 집중하지만 사실은 전반적인 건강 개선과 체중 증가에 어려움을 겪는 사람들이 있습니다. 오늘은 그런 분들에게 유용한 정보인, 건강하게 체중을 늘리는 방법을 알아보겠습니다. 1. 현재 상황 평가 현재 체중, 체성분 및 전반적인 건강 상태를 측정하는 것은 굉장히 중요합니다. 이 측정으로 본인의 적정 체중량과 근육량을 정확하게 파악하고 어느 정도 수준이 자신의 정상 체중 및 근육량인지를 인지하도록 합니다. 개인의 대사율, 칼로리 요구량, 체질량 지수(BMI)를 이해하는 것은 건강하게 체중을 증가시키는 중요한 첫걸음입니다. 2. 영양 및 칼로리 과잉 건강한 체중 증가를 위해 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단은 매우 중요성합니다. 체중 감소의 원리와 같은 방법으로 하.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음
