건강한 신체1 건강한 라이프스타일을 위한 5가지 피트니스 루틴 오늘은 건강하고 활동적인 라이프스타일을 달성하는데 도움이 되는 귀중한 피트니스 루틴 5가지를 소개해드립니다. 다음 루틴을 통해 여러분들의 전반적인 건강을 증진하고 피트니스 목표에 달성할 수 있게 되길 바랍니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동은 짧은 회복 기간과 함께 격렬한 운동을 번갈아 가며 수행합니다. 이러한 유형의 훈련은 칼로리 소모, 심혈관 건강 개선, 지구력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 약 1년 정도 크로스핏을 한 적이 있는데 사실 크로스핏이란 고강도 인터벌 트레이닝의 집약체 운동이라고 할 수 있습니다. 정확히 하루 50분 정도의 훈련으로 체지방의 급격한 감량은 물론이고 근육량의 효과적인 증가를 직접 체험했습니다. * 운동 방법 워밍업: 5분간의.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
