요즘처럼 날씨가 따뜻해질때면 우리에게 찾아오는 불청객같은 존재가 있지요. 바로 미세먼지입니다. 언제부턴가 우리에게 미세먼지란 단어는 참 귀찮고도 답답한 느낌마저 들게 합니다. 그렇다면 이 미세먼지를 우리 몸속에서 없애주는 음식은 없을까요? 미세먼지에 좋은 최고의 음식 5가지와 그 효능을 알아볼게요.
1. 미세먼지에 좋은 최고의 음식 5가지
1) 녹색 채소(시금치, 상추, 브로콜리)
어렸을 때는 정말 먹기 힘든 녹색 트리오지요 시금치, 상추, 브로콜리! 하지만 이들은 높은 비타민 C와 카로틴을 포함하여 항산화 작용을 합니다. 이것은 미세먼지의 영향을 줄이고 면역 체계를 강화합니다.
2) 고구마
겨울에 따뜻한 아랫목에서 김치와 함께 호호 불어 먹던 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부합니다. 이들은 미세먼지의 영향으로 인한 염증을 줄이고 폐 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3) 블루베리
보통은 얼려서 냉동실에서 많이 볼 수 있죠? 눈에도 매우 좋다고 알려진 블루베리는 항산화 작용을 합니다. 이것은 미세먼지로 인한 염증을 줄이고 호흡기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4) 오메가 3 지방산이 풍부한 해산물
참치, 연어 그리고 고등어에 많다고 알려진 오메가 3 지방산은 염증을 줄이고 폐 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 물론 알약으로 섭취하시는 분들이 요새 많이 있지만 뭐니뭐니해도 신선한 생선을 직접 섭취하는 것보다 좋은 효과가 있을까요?
5) 자연유(natural oil)
자연유는 항산화 작용을 하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이것은 미세먼지로 인한 노화를 방지하고 폐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 미세먼지로부터 완전히 자유로워지는 것은 불가능합니다.
이러한 음식은 미세먼지로부터 영향을 줄이는 데 도움이 될 뿐이며, 마스크를 착용하고 실내 공기를 정화하는 방법도 함께 고려해야 합니다.
2. 미세먼지의 성분
대기 중 미세먼지는 크게 2가지 성분으로 나눌 수 있습니다.
1) 자연 발생 미세먼지
미세먼지는 대기 중의 자연 발생 먼지와 인위적으로 발생한 먼지로 나눌 수 있습니다. 대기 중의 자연 발생 먼지는 풍성이나 황사 등의 사막 지역에서 일어나는 모래 폭풍, 태평양의 해일 등으로 발생됩니다.
2) 인위적 발생 미세먼지
대기 중의 인위적 발생 미세먼지는 교통, 산업, 발전소 등에서 배출되는 공업 먼지, 교통 배기 가스 등이 주요 원인입니다.
이 중에서도 국내 인위적 발생 미세먼지의 대부분은 교통량이 많은 대도시 지역에서 발생됩니다. 특히 디젤차량 등의 차량 배기 가스와 석탄 발전소에서의 대기 오염물질 배출 등이 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 산업 단지나 건설 현장에서의 먼지 발생, 농지 경작 등에서 일어나는 먼지 발생도 미세먼지의 원인이 됩니다.
미세먼지의 발생 원인은 다양하지만, 인위적으로 발생하는 미세먼지의 경우에는 정책적인 대책이 필요합니다. 이를 위해 대기오염물질 배출 규제, 대중교통 보급 촉진, 자전거 도로 확충 등의 노력이 필요합니다.
3. 맺은말
미세먼지는 우리 사회가 고도화 되고 발전되다보니 어쩔 수 없이 따라오는 산물같은 것입니다. 어린시절 고민하지 않았던 문제들이 필자가 성인이 되다보니 일어나는 현상이 되었습니다. 저의 자녀들이 훗날에 우리가 지금껏 겪어보지 못한 또다른 환경 재앙이 닥치지 않을까 걱정입니다.
지금부터라도 후세들을 위해서 일회용품을 자제하고 환경을 생각해야 할 것입니다. 그렇지 않는다면 언젠가 돌이킬 수 없는 미래가 현실이 되어 다가올테니까요.
